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工作压力大,吃五类食物轻松解压!

时间:07-23 来源:百科知识 访问次数:49

紧张快节奏的生活、繁重不变的工作,这些都难免会让人感觉到,无论是身体上还是精神上的压力都很大,备受压力烦恼。当然,有了压力自然也要学会去如何减压,在健康饮食的角度上,有些食物中的神奇食物营养就有非常棒的解压功效。下面,我们就来一起看一看,五类能够缓解压力的食物,让您轻松吃出好状态。

五类能够缓解压力的食物:

一、蔬果奶类

代表食物:鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。

可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼,也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

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