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你知道减少雌激素的食物都有什么吗

时间:07-23 来源:常识知识 访问次数:101

 

   

   很多人都知道,抑制雌性激素分泌的最佳方式就是用中药进行调理,而且还要配合饮食,可以多吃一些豆类、木瓜、牛奶等食物,而且无论男女体内都有一定量的雄激素,女性体内的雄激素大多是通过肾上腺皮质分泌的,其在女性体内发挥着非常重要的作用,那么,你知道减少雌激素的食物都有什么吗,下面就为大家介绍一下吧。

   (1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。

(2)维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

(7)每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

(8)鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、大的蔬菜少吃,因雌性激素含量太大。

   上面所介绍的就是减少雌激素的食物有哪些,相信大家已经了解了,另外想要告诉大家,环境污染造成的大量食物有害物质残存,会诱导雌性激素过量产生,而适当调整身心,加强运动有助于恢复正常的雌性激素水平,所以,在日常生活中要保护好环境,要养成良好的生活习惯。

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